Descoperă experiențe
Găsește experiența perfectă pentru tine
Drumeție Via Transilvanica: Richiș — Biertan
Urmărim traseul Via Transilvanica între Richiș și Biertan, prin peisaje protejate ale Transilvaniei. ## Ce vizităm - **Biserica fortificată din Richiș** (sec. XIV) — construită de călugării cistercieni - **Biserica fortificată Biertan** — sit UNESCO, una dintre cele mai impresionante din Transilvania - Peisaje protejate pe traseul Via Transilvanica ## Detalii traseu - **Distanță:** 17 km - **Diferență de nivel:** 300 m - **Dificultate:** ușor – mediu - Condiție fizică minimă necesară ## Ce e inclus - Ghidaj turistic - Vizita la două biserici fortificate - Degustare de plăcintă tradițională săsească cu mere ## Ce trebuie să aduci - Sticlă cu apă/ceai (minim 1 litru) - Gustare (sandviș, fructe, ciocolată) - Șapcă și cremă de soare - Spray contra căpușelor - Echipament adecvat pentru drumeție
Șah și bere la Cheers
Vin oameni care știu să joace și încă nu-s de PArcul Astra, se pun tablele pe masă, se comandă prima halbă și se joacă. Formatul: opt jucători, două grupe de câte patru. În fiecare grupă joci cu ceilalți trei în partide rapide de 10 minute. Primii doi din fiecare grupă merg în semifinale, restul rămân pe margine cu o bere de consolare și comentarii din tribună. Din semifinale, câștigătorii merg în finala mare, cu toată lumea în jur. Cine câștigă finala pleacă acasă cu gloria și cu o bere plătită de restul mesei. Între partide se discută mutări, se refac meciuri din cap, se explică de ce "era mat în 4 dacă nu mă grăbeam", se râde, se bea. Cine e eliminat nu stă degeaba, că mesele rămân pe blat și partidele amicale merg în paralel. Genul de seară în care vii pentru turneu și rămâi pentru atmosferă. Venim cu tablele, piesele și un ceas pe telefon pentru partide. Berea e pe voi, barul e Cheers, restul se rezolvă la masă. Ce e inclus: - Table, piese și ceas de șah - Turneu pe grupe cu semifinale și finală - Berea câștigătorului, plătită de perdanți Ce să aduci: - Bani de bere - Creier funcțional
Gazdă: Ciprian
7, START in Calisthenics
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala Flow, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero. O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, squats, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo. Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi. Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video. La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal. Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac muscle-up în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
7, Stai in maini !
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala Flow, și de ani de zile îi învăț pe oameni să facă lucruri cu corpul lor pe care nu credeau că sunt posibile. Handstand-ul e unul dintre ele, și e mult mai aproape decât crezi dacă ai deja o bază de forță. Sesiunea asta e pentru tine dacă poți face minim 10 flotări curate și vrei să înveți să stai în mâini. Nu promit că pleci de aici cu un handstand perfect, nu se întâmplă într-o oră și jumătate. Dar promit că pleci știind exact ce trebuie să lucrezi, cu exercițiile corecte de pregătire, cu o înțelegere clară a poziției și a echilibrului, și cu primele secunde reale pe mâini cu suport și corecție de la mine. O să trecem prin tot lanțul de la zero la handstand: încălzire specifică pentru încheieturi și umeri, exerciții de activare și stabilizare, kick-up la perete cu formă corectă, lucru pe linia corporală, și progresii spre echilibru liber. Fiecare exercițiu construiește pe cel dinainte, și la fiecare pas îți explic nu doar ce faci ci de ce faci, ca să poți continua singur după sesiune. Lucrez cu fiecare dintre voi individual, corectez în timp real și adaptez progresiile în funcție de unde ești. Unii o să ajungă mai aproape de handstand-ul liber, alții o să lucreze mai mult pe fundație, și amândouă variantele sunt progres real. Grupul e mic fix ca să am timp să mă ocup de fiecare. Dacă ți-ai tot zis că vrei să înveți handstand dar nu ai știut de unde să începi sau ai încercat singur pe YouTube și nu a mers, asta e sesiunea în care primești direcția corectă. Vii cu o bază de fitness, pleci cu un plan clar și cu primele tale secunde cu capul în jos.
Ia cuvântul! Seară de public speaking pentru toți
Nu o să devii speaker într-o seară, dar poți face un lucru pe care majoritatea oamenilor îl evită toată viața: să te ridici, să vorbești 2 minute despre ceva care te pasionează și să primești feedback sincer de la oameni care chiar ascultă. Suntem membrii clubului Toastmasters Sibiu și practicăm asta săptămânal, unii dintre noi de ani de zile. Am organizat seara asta ca să îți arătăm cum funcționează o sesiune reală de public speaking într-un cadru unde e OK să nu iasă perfect și unde primești feedback concret, nu aplauze din politețe. Regula e simplă: vii cu un subiect pregătit. Orice funcționează, o poveste din vacanță, o opinie despre cafea, ceva de la muncă, o lecție pe care ai învățat-o anul ăsta. Nu contează tema, contează că te ridici și vorbești două minute. Pe lângă discursurile pregătite, o să facem și improvizații scurte în care primești o întrebare pe loc și ai un minut să răspunzi. E haios, e puțin stresant, și e exact genul de exercițiu care te scoate din zona de confort fără să te traumatizeze. Noi conducem exercițiile, dăm feedback structurat și ne asigurăm că atmosfera e una în care e sigur să greșești. Dacă ai o prezentare importantă luna viitoare, dacă vrei să fii mai clar când vorbești în ședințe, sau dacă ți-ai tot zis că trebuie să lucrezi la comunicare dar n-ai făcut nimic concret, vino, vorbește 2 minute și vezi cum te simți după. Nu te angajezi la nimic, nu plătești nimic. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să avem timp pentru fiecare.
Gazdă: Ciprian
Curățenie de primăvară in City Residence
Pe 25 aprilie, de la ora 10:00, haideți să ne adunăm pentru o acțiune de curățenie în cartier. Din păcate, s-a strâns foarte multă mizerie in parcări si in spațiile verzi, in special din cauza gunoaielor luate de vânt din zona Redal; iar dacă vrem să trăim într-un loc curat și plăcut, este in primul rând de datoria noastră să luăm atitudine și să avem grijă de spațiul comun în care locuim. Sacii și mănușile sunt asigurate de organizator (subsemnata), iar acțiunea va dura aproximativ 2 ore, în funcție de câți ne strângem și cât de harnici suntem. Cu aceasta ocazie ne si cunoaștem, iar la final, vom fi răsplătiți cu ceva gustos :).
Gazdă: Ana
Primul tău antrenament de box
Mă numesc Sorin, sunt boxer și personal trainer la începutul drumului, și vreau să te conving că boxul e cel mai complet sport pe care nu l-ai încercat încă. Dacă ai mai făcut sport și ai o condiție fizică decentă, o să te descurci. Nu trebuie să fi mai lovit un sac în viața ta, dar trebuie să vii pregătit să transpiri serios. Într-o oră și jumătate trecem prin tot ce înseamnă un antrenament real de box: încălzire, footwork, gardă, lovituri de bază pe sac și pe labe, combinații, și la final puțin sparring ușor în perechi ca să simți cum e să aplici ce ai învățat pe cineva care se mișcă. Sparring-ul e controlat și supervizat, nimeni nu vine aici să se bată. Dar nici nu o să fie ușor. Boxul cere atenție, coordonare, cardio și control, totul în același timp. E genul de antrenament după care realizezi că alergi pe bandă de luni bune degeaba. Eu pun mănușile, bandajele, sacii și tot ce trebuie. Tu vii cu echipament de sport, apă și chef să încerci ceva nou.
Gazdă: Ciprian
Workshop de Colaje
Invata cum sa iti observi dialogul interior si sintuitia prin arta colajelor
Gazdă: Raluca
O zi Magică la Radio
Ți-ai imaginat vreodată cum arată un studio de radio pe dinăuntru? Nu ce vezi în filme, ci ce se întâmplă cu adevărat: cum se alege muzica, cum se pregătește o emisiune, cum arată masa de mixaj, ce face prezentatorul în pauzele dintre piese și cum e să fii live pentru mii de ascultători în fiecare dimineață. Echipa Magic FM Sibiu deschide ușile studioului pentru un grup de 7 persoane. Veți petrece o dimineață cu noi, veți vedea cum funcționează un post de radio de la producție la emisie, veți asista la o emisiune live și veți putea pune orice întrebare echipei, de la lucruri tehnice despre echipamente și software până la cum arată o zi normală de lucru în radio.Veți vedea studioul principal și regia, veți înțelege cum ajunge un playlist la urechile voastre, cum se coordonează știrile cu muzica, cum se gestionează situațiile neprevăzute în direct și ce se întâmplă în spatele scenei în timp ce voi acasă auziți doar vocea prezentatorului. O să fie și momente de liniște în care pur și simplu observați cum lucrează echipa în timpul emisiunii live, și o să vedeți că ritmul unui studio de radio e un amestec constant între concentrare, improvizație și rutină bine pusă la punct. Dacă lucrezi în comunicare, dacă te-ai gândit vreodată la o carieră în media, sau dacă pur și simplu ești curios cum funcționează un post de radio pe care îl asculți de ani de zile, asta e ocazia să vezi totul din spatele microfonului.
Gazdă: Ciprian
7, START in Calisthenics
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala Flow, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero. O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, squats, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo. Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi. Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video. La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal. Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac muscle-up în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Cine nu-i gata, îl iau cu lopata!
Aveai 8 ani, era vară, și cineva număra la gard cu fruntea lipită de lemn. Cincisprezece, șaisprezece, șaptesprezece... Tu deja alergai. Știai exact unde te bagi — după gardul ăla de tablă de la vecini, sau în tufa aia deasă unde te zgâriai pe picioare dar nu conta, pentru că în tufa aia nu te-a găsit nimeni niciodată. Și stăteai acolo. Respirai încet. Auzeai pașii pe pietriș și inima îți bătea de parcă era ceva important cu adevărat. Probabil era. Am zis că facem o rundă de v-ați ascunselea. Pentru adulți. Am găsit un spațiu industrial cu hale, colțuri, umbre lungi și suficient loc cât să stai ascuns vreo zece minute bune fără să te descopere nimeni. Genul de loc în care, când ești copil, ai fi zis "aici e baza noastră secretă." Genul de loc în care, la 30 de ani, zici fix același lucru, doar că acum bei o bere după. O să numere cineva. O să fugi. O să te ascunzi într-un loc despre care ești convins că e genial, și o să stai acolo nemișcat în timp ce auzi pe cineva apropiindu-se. O să-ți ții respirația ca un idiot. O să te găsească sau n-o să te găsească, și în ambele cazuri o să râzi cum n-ai mai râs de ceva vreme — de ăla cu lacrimi, de ăla de la burtă, de ăla pe care nu-l poți fabrica. Hai, fii serios — când a fost ultima dată când te-ai ascuns undeva? Când ai mai alergat fără motiv? Când ai mai simțit chestia aia cu "vine, vine, vine" și picioarele care vor să fugă singure? Duminică, 17 mai. Opt oameni, un spațiu industrial, zero telefoane, un singur joc pe care deja îl știi pe de rost. Regulile nu trebuie explicate. Adidașii comozi, da. Restul vine de la sine.
Seara de poker la Radu
Cine vine la un poker?