Ia cuvântul! Seară de public speaking pentru toți
Nu o să devii speaker într-o seară, dar poți face un lucru pe care majoritatea oamenilor îl evită toată viața: să te ridici, să vorbești 2 minute despre ceva care te pasionează și să primești feedback sincer de la oameni care chiar ascultă. Suntem membrii clubului Toastmasters Sibiu și practicăm asta săptămânal, unii dintre noi de ani de zile. Am organizat seara asta ca să îți arătăm cum funcționează o sesiune reală de public speaking într-un cadru unde e OK să nu iasă perfect și unde primești feedback concret, nu aplauze din politețe. Regula e simplă: vii cu un subiect pregătit. Orice funcționează, o poveste din vacanță, o opinie despre cafea, ceva de la muncă, o lecție pe care ai învățat-o anul ăsta. Nu contează tema, contează că te ridici și vorbești două minute. Pe lângă discursurile pregătite, o să facem și improvizații scurte în care primești o întrebare pe loc și ai un minut să răspunzi. E haios, e puțin stresant, și e exact genul de exercițiu care te scoate din zona de confort fără să te traumatizeze. Noi conducem exercițiile, dăm feedback structurat și ne asigurăm că atmosfera e una în care e sigur să greșești. Dacă ai o prezentare importantă luna viitoare, dacă vrei să fii mai clar când vorbești în ședințe, sau dacă ți-ai tot zis că trebuie să lucrezi la comunicare dar n-ai făcut nimic concret, vino, vorbește 2 minute și vezi cum te simți după. Nu te angajezi la nimic, nu plătești nimic. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să avem timp pentru fiecare.
Gazdă: Ciprian
Primul tău antrenament de box
Mă numesc Sorin, sunt boxer și personal trainer la începutul drumului, și vreau să te conving că boxul e cel mai complet sport pe care nu l-ai încercat încă. Dacă ai mai făcut sport și ai o condiție fizică decentă, o să te descurci. Nu trebuie să fi mai lovit un sac în viața ta, dar trebuie să vii pregătit să transpiri serios. Într-o oră și jumătate trecem prin tot ce înseamnă un antrenament real de box: încălzire, footwork, gardă, lovituri de bază pe sac și pe labe, combinații, și la final puțin sparring ușor în perechi ca să simți cum e să aplici ce ai învățat pe cineva care se mișcă. Sparring-ul e controlat și supervizat, nimeni nu vine aici să se bată. Dar nici nu o să fie ușor. Boxul cere atenție, coordonare, cardio și control, totul în același timp. E genul de antrenament după care realizezi că alergi pe bandă de luni bune degeaba. Eu pun mănușile, bandajele, sacii și tot ce trebuie. Tu vii cu echipament de sport, apă și chef să încerci ceva nou.
Gazdă: Ciprian